文艺委员的别样声影与耳鼻喉健康

在学校的多彩生活画卷中，文艺委员宛如一颗璀璨的星辰，闪耀着独特的光芒，他们活跃于各类文艺活动的舞台，用歌声、用朗诵、用灵动的表演，为同学们带来一场场视听盛宴，在这光鲜亮丽的背后，文艺委员们的耳鼻喉健康却容易被忽视。

文艺委员们常常需要长时间地练习发声，无论是激昂高歌还是深情朗诵，过度用嗓是常有的事，长时间大声说话、唱歌，会使咽喉部肌肉持续紧张，声带频繁振动摩擦，就像一台高速运转的机器，久而久之，容易引发喉部的不适，可能会出现声音嘶哑，起初或许只是偶尔的轻微沙哑，但如果不加以重视，随着时间推移，嘶哑可能会愈发严重，甚至影响正常的交流与表演。

在排练和演出的过程中，环境因素也对耳鼻喉健康有着不可小觑的影响，有时候演出场地的音响设备嘈杂，为了能让自己的声音更好地被听到，文艺委员们不得不提高音量，这无疑又加重了对嗓子的负担，还有些时候，舞台上的灯光直射，强光刺激眼睛，可能会引起眼部不适，进而影响到整个演出状态，而在一些通风不佳的室内排练场地，空气流通不畅，污浊的空气容易刺激鼻腔和咽喉，导致鼻塞、咽干等问题。

文艺委员们在紧张筹备演出时，往往作息不规律，熬夜排练、赶场演出是常态，这会使得身体的免疫力下降，免疫力一旦降低，病毒和细菌就更容易趁虚而入，引发上呼吸道感染等疾病，让耳鼻喉遭受病痛的折磨。

为了呵护自己的耳鼻喉健康，文艺委员们需要格外留意，在日常练习发声时，要掌握正确的发声方法，避免过度用嗓，采用腹式呼吸，利用腹部肌肉的收缩来辅助发声，而不是单纯依靠喉咙用力，在排练和演出前后，要注意及时补充水分，保持咽喉部的湿润，演出结束后，不要马上喝冷饮或大声说话，给嗓子一个缓冲恢复的时间，要尽量选择通风良好、光线适宜的场地进行排练和表演，在忙碌的日程中，也要合理安排休息时间，保证充足的睡眠，提升身体的免疫力。

让我们在欣赏文艺委员们精彩表演的同时，也关注他们的耳鼻喉健康，愿他们都能在追逐艺术梦想的道路上，以健康的身心，绽放出更加绚烂的光彩，用美妙的“声”影，继续书写校园文艺生活的动人篇章。