重视耳鼻喉健康，做好自己的代言人助手

在我们的身体里，耳鼻喉有着至关重要的作用，耳朵，是聆听世界美妙声音的通道；鼻子，负责呼吸新鲜空气并感知各种气味；咽喉，则是食物与空气的必经之路，还参与发声，这些部位却常常容易被我们忽视，它们一旦出现问题，会给生活带来诸多不便，我们每个人都要成为自己耳鼻喉健康的“代言人助手”。

说说耳部健康，日常生活中，很多人喜欢长时间佩戴耳机听音乐、看视频，这对耳朵的伤害极大，长时间处于高分贝环境中，会使内耳的毛细胞受损，进而导致听力下降，我们要学会控制使用耳机的时间，每次不宜超过一小时，音量也要适中，游泳时也要注意保护耳朵，防止污水进入引发中耳炎，如果出现耳部疼痛、耳鸣、听力减退等症状，一定要及时就医，不要拖延。

鼻子的健康同样不容忽视，空气质量问题日益严重，各种过敏原也增多了，过敏性鼻炎患者越来越多，经常会出现鼻塞、流涕、打喷嚏等症状，我们要尽量减少接触过敏原，比如在花粉传播的季节，外出时佩戴口罩，保持室内清洁，定期打扫房间、更换床单被罩，也能减少过敏原的滋生，当鼻子出现不适，不要随意滥用滴鼻剂，应及时咨询医生，遵循医嘱进行治疗。

咽喉是人体的“交通枢纽”，却也很容易生病，过度用嗓是导致咽喉问题的常见原因之一，教师、歌手等职业人群要特别注意，避免长时间大声说话，注意劳逸结合，日常饮食也很关键，少吃辛辣、刺激性食物，多吃蔬菜水果，保持咽喉的湿润，如果咽喉疼痛、声音嘶哑持续时间较长，一定要引起重视，及时到医院检查，排除病变的可能。

作为自己耳鼻喉健康的“代言人助手”，我们要时刻关注身体的这些部位发出的信号，定期进行自我检查，比如观察耳部是否有异常分泌物、鼻子是否通气顺畅、咽喉是否有异物感等，一旦发现问题，要及时采取措施，不能因为觉得是小毛病就掉以轻心，我们还要积极学习耳鼻喉健康知识，提高自我保健意识，让耳朵能聆听美妙乐章，让鼻子自由呼吸清新空气，让咽喉顺畅发声交流，以健康的耳鼻喉状态享受美好的生活。