在快节奏的都市生活中，午间小憩成为了许多人的“充电站”，对于耳鼻喉科医生而言，不恰当的午睡姿势和习惯却可能潜藏健康风险。
问题： 午睡时，你是否习惯将头枕在手臂上或直接趴在办公桌上？
回答： 这种做法对耳鼻喉健康极为不利，长时间压迫颈部和上背部的血管、神经，可能导致颈椎疲劳、肌肉僵硬，甚至引发颈椎病，趴睡时嘴巴微张，容易导致细菌、病毒通过口腔进入呼吸道，增加咽喉炎、扁桃体炎的风险，趴睡还可能压迫到眼球，导致眼压过高，长期如此可能影响视力。
正确的午睡姿势应选择有靠背的椅子，准备一个U型颈枕，以保持颈部自然弯曲，减少对颈椎的压力，可搭配眼罩和薄毯，营造一个舒适的休息环境，建议每天至少进行一次5-10分钟的颈部伸展运动，以缓解午睡后的不适感。
午间小憩虽好，但“睡对”才是关键，通过科学合理的午睡方式，我们不仅能有效缓解疲劳，还能守护耳鼻喉的健康与活力。
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午间小憩，别让不当姿势影响耳鼻喉健康，正确睡姿守护呼吸畅通。
午间小憩，别让不当姿势或环境影响耳鼻喉健康，选对睡姿与安静场所至关重要。
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